V toplejši sezoni je gibanje nepogrešljivo. Spomladi in poleti se večina izmed nas bolj intenzivno ukvarja s športom in rekreacijo na prostem. V kolikor se še niste razgibali in začeli živeti bolj dinamično, vam svetujemo, da to čimprej storite, saj redna, zmerno intenzivna telesna aktivnost vsestransko koristi telesu.
Tako med drugim:
- skrbi za ravnovesje vseh funkcij in procesov v organizmu;
- spodbuja metabolizem, kar spodbuja izrabo energije in odplavljanje škodljivih strupenih snovi (čiščenje in razbremenitev organizma);
- pospešuje delovanje prebavil (hitrejša črevesna peristaltika), ki je nujna za dobro vsrkavanje, prebavo in izkoriščanje hranilnih snovi ter izločanje toksičnih odpadkov;
- pomaga pri uravnavanju nivoja krvnega sladkorja, ker mišice med redno in zmerno vadbo trošijo energijo raje iz maščob kot iz ogljikovih hidratov (tako bistveno ne znižujejo koncentracije sladkorja v krvi);
- krepi srce, žilje, mišičje in dihala ter spodbuja njihovo delovanje, s čimer preprečuje motnje in obolenja naštetih delov telesa, obenem pa izboljšuje preskrbo organizma s kisikom (aerobne reakcije pozitivno vplivajo na energetsko bilanco) ter spodbuja imunski sistem in splošno psihofizično vitalnost;
- pripomore k psihični stabilnosti ter preprečuje in lajša depresijo, melanholijo, stres, psihično utrujenost in naveličanost (spodbuja izločanje endogenih hormonov sreče, endorfinov v možganih);
- pomaga pri nespečnosti in spodbuja relaksacijo (vpliva na pospešeno tvorbo serotonina v centralnem živčevju);
- oblikuje postavo in odpravlja debelost (človek je bolj vitek, živahen, privlačen in samozavesten);
- spodbuja vzpostavljanja prave mere socialne empatije (družabnost, odprtost, stik z okolico ipd.);
Zato poskrbite, da se boste redno in navdušeno ukvarjali s športom ali rekreacijo, ki vam prija in ugaja. 10. maj je svetovni dan gibanja, leta 2002 ga je razglasila Svetovna zdravstvena organizacija. Pa nikar ne čakajmo do takrat. Začnimo danes!
Prijetno gibanje želimo….
